Автор: Якщо ваш тиск вищий за норму або ви просто хочете підтримувати здоров’я на потрібному рівні, то включіть у добовий раціон наведені нижче продукти. Медики стверджують, що вони сприяють нормалізації АТ.
Бобові
У бобових міститься клітковина, магній та калій, які підтримують оптимальний рівень кров’яного тиску. Щоденне вживання гороху, сочевиці чи квасолі призводить до зниження тиску на 3-5 пунктів.
Банан
Банан вважається одним із найкращих джерел калію, який сприяє виведенню з організму натрію. При надлишку цього мінералу в організмі починає накопичуватись рідина, що призводить до збільшення артеріального тиску.
Грецький йогурт
Щоденне вживання однієї порції молочних продуктів знижує ризик гіпертонії на 11%. Медики рекомендують їсти на сніданок кашу на молоці, грецький йогурт із фруктами чи смузі.
Какао
У какао містяться флавоноїди, які покращують стан кровоносних судин. Американські вчені довели, що гіркий шоколад корисний для людей із гіпертонією.
Картопля в мундирі
Цю страву не можна назвати вишуканою. Незважаючи на це, у картоплі в мундирах багато магнію та кальцію, які сприяють нормалізації тиску. Її можна запікати чи варити в шкірці. До готової страви можна додати грецький йогурт.
