Автор: Если ваше давление выше нормы либо вы просто хотите поддерживать здоровье на нужном уровне, то включите в суточный рацион приведенные ниже продукты. Медики утверждают, что они способствуют нормализации АТ.
Бобовые
В бобовых содержится клетчатка, магний и калий, которые поддерживают оптимальный уровень кровяного давления. Ежедневное употребление гороха, чечевицы или фасоли приводит к снижению давления на 3-5 пунктов.
Банан
Банан считается одним из лучших источников калия, который способствует выводу из организма излишков натрия. При избытке этого минерала в организме начинает накапливаться жидкость, что приводит к увеличению артериального давления.
Греческий йогурт
Ежедневное употребление одной порции молочных продуктов снижает риск развития гипертонии на 11%. Медики рекомендуют есть на завтрак кашу на молоке, греческий йогурт с фруктами или смузи.
Какао
В какао содержатся флавоноиды, которые улучшают состояние кровеносных сосудов. Американские ученые доказали, что горький шоколад полезен для людей с гипертонией.
Картофель в мундире
Это блюдо нельзя назвать изысканным. Невзирая на это, в картофеле в мундирах много магния и кальция, которые способствуют нормализации давления. Его можно запекать или варить в кожуре. В готовое блюдо можно добавить греческий йогурт.
