Автор: Невзирая на небольшой размер, щитовидная железа является очень важным органом. Она регулирует обмен веществ, настроение, энергию и другие жизненно важные функции. Медики назвали пять продуктов для поддержки здоровья щитовидки.
Морепродукты
Морская капуста, устрицы, мидии, креветки и белая рыба богаты йодом и белком. Лидером по содержанию йода является ламинария. Именно поэтому ее называют суперфудом для щитовидной железы.
Яйца
Яйца считаются одним из самых универсальных продуктов. В них содержатся селен и йод, которые полезны для здоровья щитовидки. Кроме этого, они богаты белком, который участвует в синтезе гормонов.
Орехи и семена
В бразильских орехах содержится селен. Для удовлетворения суточной потребности организма в этом микроэлементы достаточно съесть несколько орехов. Семена подсолнечника и тыквы являются источником селена и магния.
Молочные продукты
Молоко, сыр и йогурт богаты кальцием. В них также может содержаться определенное количество йода.
Цельнозерновые продукты
В цельнозерновых продуктах содержится клетчатка, магний и витамины группы B. Они необходимы для нормального обмена веществ, который в значительной степени зависит от щитовидки.
