Автор: Незважаючи на невеликий розмір, щитовидна залоза є дуже важливим органом. Вона регулює обмін речовин, настрій, енергію та інші життєво важливі функції. Медики назвали п’ять продуктів для підтримки здоров’я щитовидки.
Морепродукти
Морська капуста, устриці, мідії, креветки та біла риба багаті на йод і білок. Лідером із вмісту йоду є ламінарія. Саме тому її називають суперфудом для щитовидної залози.
Яйця
Яйця вважаються одним із найуніверсальніших продуктів. Вони містять селен і йод, які корисні здоров’ю щитовидки. Крім цього, яйця багаті на білок, який бере участь у синтезі гормонів.
Горіхи та насіння
У бразильських горіхах міститься селен. Для задоволення добової потреби організму в цьому мікроелементи достатньо з’їсти кілька горіхів. Насіння соняшнику та гарбуза є джерелом селену та магнію.
Молочні продукти
Молоко, сир та йогурт багаті на кальцій. У них також може міститися певна кількість йоду.
Цільнозернові продукти
У цільнозернових продуктах міститься клітковина, магній та вітаміни групи B. Вони необхідні для нормального обміну речовин, який значною мірою залежить від щитовидки.
