Автор: Людям с высоким уровнем холестерина необходимо принимать назначенные врачом препараты и тщательно следить за рационом. В него должны входить продукты, которые способствуют его снижению. О них и пойдет речь ниже.
Овес
Блюда из овсяной муки считаются самым полезным завтраком. Это необязательно должна быть овсяная каша, которую многие не любят. Овес богат растительной клетчаткой, которая снижает уровень холестерина ЛПНП.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые помогают организму контролировать «плохой» холестерин. Аллергики, которым противопоказана рыба, могут употреблять другие продукты с омега-3 вроде грецких орехов и семян льна.
Бобовые
Нут, чечевица и фасоль являются источниками растительного белка и клетчатки. Они помогают организму с регулированием уровня холестерина.
Растительное масло
Регулярное употребление растительного масла позволяет защитить сердца от возможных осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина.
Фрукты
Яблоки, виноград, папайя, цитрусовые, авокадо и помидоры отлично справляются с задачей по снижению уровня «плохого» холестерина. Они творят настоящие чудеса.
