Автор: Во фруктах содержится много питательных веществ, которые делают их полезными для организма. Мало кто знает, что употреблять фрукты вечером нельзя. Журналисты Fit For Fun попросили профессиональных диетологов объяснить, что может произойти, если есть фрукты перед сном.
По словам специалистов, помимо витаминов, антиоксидантов и минералов, во фруктах содержится много фруктозы. В процессе метаболизма печень превращает ее в энергию, которая не расходуется во время сна. Лишние углеводы превращаются в жир. В целом употребление фруктов перед сном может обернуться следующими проблемами:
- Изжога.
- Бессонница.
- Лишний вес.
- Вздутие живота.
Диетологи отмечают, что полностью отказываться от употребления фруктов перед сном не стоит. Горсть фруктов, характеризующихся низким содержанием сахара, организму не навредит. Что касается фруктов с высоким содержанием сахара вроде бананов, ананасов и манго, то их лучше есть по утрам вместе с овсяной кашей либо во время перекусов. Такой подход позволит желудку отдыхать по вечерам.
