Автор: У фруктах міститься багато поживних речовин, які роблять їх корисними для організму. Мало хто знає, що вживати фрукти ввечері не можна. Журналісти Fit For Fun попросили професійних дієтологів пояснити, що може статися, якщо їсти фрукти перед сном.
За словами фахівців, крім вітамінів, антиоксидантів та мінералів, у фруктах міститься багато фруктози. У процесі метаболізму печінка перетворює її на енергію, яка не витрачається під час сну. Зайві вуглеводи перетворюються на жир. Загалом вживання фруктів перед сном може призвести до таких проблем:
- Печія.
- Безсоння.
- Зайва вага.
- Здуття живота.
Дієтологи відзначають, що повністю відмовлятися від вживання фруктів перед сном не варто. Жменя фруктів, що характеризуються низьким вмістом цукру, організму не зашкодить. Що стосується фруктів з високим вмістом цукру на кшталт бананів, ананасів та манго, то їх краще їсти вранці разом з вівсяною кашею або під час перекусу. Такий підхід дозволить шлунку відпочивати вечорами.
