Автор: Холестерин делится на «хороший» и «плохой». В идеале они должны находиться в балансе. Повышение уровня «плохого» холестерина может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижению уровня «плохого» холестерина способствуют регулярные занятия спортом, борьба с лишним весом и правильное питание. В первую очередь диетологи рекомендуют сократить потребление насыщенных жиров путем их замены на ненасыщенные. Насыщенные жиры содержатся в красном мясе, сале, маргарине, жирных молочных продуктах и др.
Снизить уровень «плохого» холестерина без лекарств можно с помощью следующих продуктов:
- Бобовые, цельнозерновой хлеб, овсяные отруби.
- Оливковое масло.
- Грейпфруты и яблоки.
- Репчатый лук и чеснок.
- Семена льна, рыба и фундук.
- Зеленый чай.
Включение указанных выше продуктов в рацион позволяет сбалансировать «плохой» и «хороший» холестерин без лекарственных препаратов.
