Автор: Самое большое количество долгожителей в голубых зонах мира. Ученые проанализировали их образ жизни, чтобы понять причину долголетия. Они пришли к выводу, что оно зависит от таких факторов, как физическая активность, отсутствие вредных привычек, правильное питание и позитивное отношение к жизни. Как оказалось, в рацион большинства долгожителей входят пять приведенных ниже продуктов.
Орехи
Орехи являются источником витаминов A, B6, C, E, железа, кальция, калия, фосфора и жирных кислот. Они полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
Бананы
Регулярное употребление бананов способствует улучшению пищеварения. В бананах много калия, который балансирует в организме натрий, что делает их полезными для гипертоников.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты стабилизируют уровень сахара, снижают риск диабета, нормализуют кровяное давление и улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кишечника.
Черные бобы
Черные бобы являются источником клетчатки, витаминов A, группы витаминов B, магния, цинка, фосфора и кальция. Долгожители считают их одним из самых полезных продуктов.
Нут
Нут богат растворимой клетчаткой. У него низкий гликемический индекс. Благодаря этому он стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме этого, нут балансирует в крови холестерин, что способствует предотвращению сердечных приступов, атеросклероза и инсультов.
