Автор: Гипертония считается одним из самых распространенных заболеваний. Высокое кровяное давление увеличивает риск инсульта, почечных и сердечных заболеваний. Включение в рацион определенных овощей позволяет держать его под контролем.
Шпинат
В шпинате содержатся природные нитраты. Они снижают нагрузку на сердце и улучшают кровоток.
Чеснок
Чеснок является источником алицина, который заставляет организм вырабатывать оксид азота. Он расслабляет кровеносные сосуды и разглаживает мышцы, что приводит к снижению артериального давления.
Свекла
Свекла является источником естественных нитратов. Для снижения давления можно употреблять как отварную свеклу, так и свекольный сок.
Брокколи
В брокколи содержится сразу три важных минерала, которые участвуют в регулировании артериального давления. Это калий, кальций и магний.
Краснокочанная капуста
Регулярное употребление краснокочанной капусты стабилизирует кровяное давление. Это свойство объясняется высоким содержанием калия.
