Автор: Избавиться от жира на боках и животе непросто. Для этого необходимо тщательно следить за тем, что вы едите. Диетологи назвали пять продуктов, которые помогают стать стройнее.
Авокадо
В авокадо содержатся полезные жиры, которые улучшают усвоение каротиноидов. Эти противораковые соединения содержатся в шпинате, кабачках, моркови и помидорах.
Йогурт
В йогурте содержатся «полезные» бактерии. Диетологи рекомендуют выбирать греческий йогурт, поскольку в нем больше белка.
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, которые улучшают кровоток. Их можно добавлять в греческий йогурт или овсянку.
Цельнозерновые продукты
Булгур, бурый рис и овсянка являются источниками клетчатки, которая поддерживает в организме низкий уровень инсулина. Это способствует сжиганию жировых клеток.
Шоколадное обезжиренное молоко
В стакане шоколадного обезжиренного молока содержатся углеводы и белок. Диетологи рекомендуют пить его после тренировок для ускорения восстановления мышц. В молоке также содержится кальций, который укрепляет кости, ногти и волосы.
